El psicólogo y escritor Bernardo Stamateas explicó que las emociones son respuestas breves que duran segundos o minutos, a diferencia de los sentimientos, y ofreció consejos para regularlas.
El psicólogo y escritor Bernardo Stamateas sostuvo que “ninguna emoción dura para siempre” y que, a diferencia de los sentimientos, las emociones son respuestas breves que pueden durar “segundos o minutos”. En ese sentido, destacó que “el enojo pasa, la culpa pasa, la ansiedad pasa”.
Según Stamateas, las emociones nacen en el cerebro límbico y recorren el cuerpo. Cada emoción cumple una función: la alegría indica algo bueno para disfrutar, la ansiedad puede advertir una amenaza, la vergüenza aparece ante la sensación de ser observado y el enojo señala un obstáculo o límite.
El especialista remarcó que es importante escuchar las emociones sin reprimirlas, pero que no deben gobernar la conducta. “Si le damos rienda suelta y dejamos que nos dirija, estamos actuando desde el infantilismo”, afirmó.
Para regular las emociones, Stamateas recomendó cuidar el cuerpo mediante respiración rítmica, actividad física diaria, sueño adecuado y alimentación consciente. También sugirió distinguir entre emoción y peligro, identificar si lo que se siente responde a un hecho o a una interpretación, y mantener proyectos en marcha para disminuir el ruido mental.
“Somos seres emocionales que pensamos”, concluyó, y agregó que no hay que luchar contra las emociones sino aceptarlas y permitir que guíen hacia adelante.