El médico cardiólogo Daniel López Rosetti explicó que el ejercicio físico programado tiene efectos terapéuticos sobre la salud mental y detalló los tiempos, las modalidades y las dosis recomendadas para tratar cuadros de tristeza y depresión.
El médico cardiólogo Daniel López Rosetti detalló el valor del ejercicio corporal como una herramienta terapéutica para el abordaje de la salud mental. El especialista analizó el impacto del deporte en pacientes con cuadros de angustia y tristeza, en un contexto de incremento de casos por el estrés actual.
Según el profesional, los beneficios del movimiento sobre el cerebro requieren un proceso de adaptación biológica y no son inmediatos. “Entre un mes y dos meses. Los trabajos publicados, el beneficio no es inmediato pero es casi inmediato para alguien que tiene depresión entre las cuatro y las ocho semanas se notan los beneficios”, expresó.
Ejercicios aeróbicos y de musculación como terapia
El especialista comparó las modalidades de ejercicio y su eficacia en el tratamiento de trastornos anímicos. Tanto las actividades de resistencia cardiovascular como el fortalecimiento muscular aportan ventajas equivalentes para la psiquis.
“Los trabajos publicados hablan de actividad física aeróbica, esto es caminata, caminata rápida, jogging y pesas, es decir ejercicio de resistencia. El ejercicio de musculación tiene el mismo efecto que el ejercicio físico aeróbico en términos de tratamiento de depresión”, afirmó.
Frecuencia y dosis semanal recomendada
La efectividad de la actividad motriz depende de la regularidad y el volumen de tiempo dedicado. El cardiólogo citó los estándares internacionales para definir la cantidad de ejercicio necesaria. “La dosis es la indicada habitualmente por la Organización Mundial de la Salud en el caso del ejercicio físico aeróbico, que es llegar a 150 minutos semanales de caminata rápida. Si uno camina rápidamente, sin parar, 30 minutos, 5 veces por semana, es dosis suficiente”.
Además, remarcó la importancia de mantener el tono muscular: “Siempre es bueno hacer actividad física de musculación, es decir para aumentar el tono muscular. Esa sería la dosis de la medicación”.
Impacto del movimiento en el desánimo transitorio
Según el especialista, el estrés y las frustraciones cotidianas generan un estado anímico deprimido que afecta la capacidad de disfrutar. En estos casos vinculados a la emocionalidad vivencial, la respuesta al ejercicio físico es más veloz que en la patología clínica.
“Es cierto que en los días en que vivimos es cada vez más frecuente un estado anímico deprimido por frustraciones, por cuestiones emocionales vivenciales, por el estrés mismo, cuya manifestación sintomática muchas veces es la tristeza, el decaimiento, la imposibilidad de sonreír, la imposibilidad de disfrutar, la situación anímica amortiguada o anestesiada”, sostuvo.
El profesional concluyó con una distinción: “En esos casos la actividad física tiene efectos también muy positivos pero mucho más rápido que en el caso de la depresión. Una persona que tiene una condición anímica deprimida –y quiero separar cuadro de depresión clínica estable y diagnosticada, que es una enfermedad– pero la emocionalidad o el estado anímico deprimido es sumamente frecuente. Aún en el estado anímico deprimido la actividad física mejora a la persona en escasos días. El movimiento es un medicamento”.