Marcela Pedraza, directora de un estudio de pilates en Bogotá, difundió en YouTube una guía para relajar el cuerpo y disminuir la tensión. La ansiedad es una reacción natural ante el estrés que puede convertirse en trastorno, según MedlinePlus.
La terapeuta Marcela Pedraza, directora de un estudio de pilates en el norte de Bogotá, publicó un video en su canal de YouTube en el que explica un ejercicio de respiración de cinco minutos para reducir la ansiedad y recuperar la calma.
En la descripción del clip, Pedraza indica: “En este video te guío en un ejercicio de respiración de solo 5 minutos para relajar el cuerpo, disminuir la tensión y volver a sentirte más tranquilo. Puedes practicarla cada vez que necesites detenerte, respirar y reconectar contigo”.
La terapeuta señala que el ejercicio consiste en tomar conciencia de dónde se encuentra el cuerpo en lo físico, lo emocional, lo que siente, las preocupaciones y la forma en que se está impactando al mundo.
Según la Organización Mundial de la Salud, en los últimos años se registró un aumento en los casos de ansiedad. De acuerdo con el portal especializado MedlinePlus, la ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante situaciones de estrés y es normal sentirla antes de un evento importante. El problema radica cuando se transforma en un trastorno.
Entre las consecuencias, la ansiedad puede llevar a la persona a interpretar eventos sociales como un ataque o situación de peligro, lo que provoca sentimientos de angustia e inseguridad. En el caso de la ansiedad social, las personas perciben señales de alerta falsas de forma constante, interpretando gestos, palabras o eventos ajenos como una agresión. En la ansiedad generalizada se puede sentir miedo, pánico y preocupación, incluso por las cosas más pequeñas.