El neurólogo Conrado Estol explicó en una entrevista los hábitos que recomienda para envejecer de forma saludable y señaló que la expectativa de vida se duplicó en un siglo, pero el desafío es la calidad de salud.
El médico neurólogo Conrado Estol sostuvo en una entrevista exclusiva para LA NACION que la humanidad atraviesa una transformación en la que la expectativa de vida duplicó su alcance en un siglo. Según el profesional, el desafío actual no es solo añadir años, sino asegurar una mejor calidad de salud.
“Para mantener la mente activa a los 80 hay que hacer lo mismo que se hacía a los 40: mantener el optimismo, tener una visión positiva y un propósito de vida”, señaló. Estol afirmó que la llamada “década perdida”, donde las personas transitan sus últimos años con limitaciones físicas o cognitivas, puede revertirse mediante hábitos concretos desde la adultez temprana.
Los siete pilares para una longevidad saludable
“En los últimos 10 años empieza a cambiar este concepto de expectativa de vida y expectativa de salud”, dijo. La clave radica en que la biología humana permite llegar a los 80 o 90 años en buen estado si se cumplen los pilares fundamentales del bienestar diario.
“Los siete pilares [para una vejez saludable] son: controlar el estrés, mantener tus vínculos sociales, dormir de forma correcta, cero cigarrillo, moderar el alcohol, nutrición sana y ejercicio”, enumeró.
El especialista subrayó la importancia del propósito de vida y aseguró que “mantener optimismo o una visión positiva” es crucial. Advirtió contra el estigma de la jubilación temprana y la pasividad, y señaló que la mayor parte de los negocios exitosos son iniciados por personas mayores de 60 años: “No tenés que decir, tengo 75, a ver qué hago, me pongo a ver telenovelas toda la tarde. No. Tenés que mantenerte activo”, enfatizó.
“¿Qué importa el número que corresponde a tu edad cronológica? Hay gente de 30 que podría decir que es vieja, como usando términos antiguos”, agregó.
Respecto a la salud cognitiva, Estol recomendó la consulta temprana con profesionales ante cualquier duda o falla de memoria. “No solo hay que hacer los deberes con estos hábitos de vida sana que dije, sino que hay que tener un acompañamiento profesional. Solo es muy difícil”, resaltó.
El neurólogo concluyó que la medicina de precisión permitirá un acompañamiento individualizado a lo largo de las décadas. Sostuvo que el envejecimiento es un proceso continuo que se gestiona desde los 30 años, priorizando la salud metabólica y cardiovascular: “Hasta los 30 envejecemos muy lentamente, y poco. La pendiente de la caída es mínima, después se va acentuando, pero es desde muy joven, no a los 75”.
“Hoy podés decir, tenemos que estar tranquilos, por supuesto que hay que hacer una cantidad de cosas, los deberes”, concluyó el especialista.